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秋季补钙正当时 多渠道补钙更易吸收

2016-11-08 16:48 来源:亲贝网 发布评论

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秋冬季来临,随着气候温差的逐渐增大,人体的各种代谢也相应变化,对各项营养的需求增多。而此时,由于气温降低,孩子们的户外运动减少,维生素D等元素摄入不足,难免会影响钙的吸收和骨骼的发育。那么,在秋季我们该怎么给宝宝补钙呢?

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钙摄入量需合理

给孩子补钙要控制好量,可以在医生指导下适当给宝宝补钙,促进骨骼和牙齿发育。正常情况下,5个月大的婴儿每日摄取的钙含量应该在300mg,6个月到1岁的宝宝每天摄取的钙含量则在600mg,4-10岁的宝宝摄入的钙含量这应该在800mg。千万不要盲目补钙,要知道如果体内钙含量太多,反而会造成钙质沉积,影响宝宝健康

通过食补补钙

一般情况下,家长可以通过食补来给孩子补充钙元素,比如虾、豆制品、骨头等都是不错的食材。对于宝宝来说,鱼、虾、海带、紫菜等应该多吃,这类食物更容易被身体吸收。家长在做饭的时候可以搭配着来,但要注意,在烹饪这些食材时,不宜添加富含磷酸盐、草酸、蛋白质的食物,否则会影响儿童对钙元素的吸收。

维生素D不可缺少

除了在饮食上注重钙质的补充外,很多家长还会给孩子购买钙剂。确实,补充钙剂的方式便捷高效,同时也能弥补食物中钙摄取不足的情况。不过建议家长在给孩子选择补钙产品时一定要多做筛选,选择更加适合孩子的产品。

另外,补钙效果与维生素D有着密切联系,维生素D可以有效促进孩子对钙质的吸收,因此含有维生素D的钙剂更适合给成长发育中的孩子食用。比如钙尔奇小添佳咀嚼片富含高浓度钙和适量维生素D3,完全能满足孩子日常对钙的需求;巧克力的口味,让孩子更容易接受;此外,它还特别添加了有利于生长发育的矿物铁、铜、锌等营养素,给孩子加股劲的同时还补充了各种微量元素,让营养更全面均衡。

适当增加晒太阳时间

秋冬季,阳光充足很是温暖,家长可以带着宝宝去户外晒晒太阳,促进钙物质的吸收。阳光可以激发体内的胆固醇,从而转成维生素D,将食物中钙盐分解成人体易吸收的钙离子,维持机体钙物质平衡。

秋季正是儿童补钙的黄金时间,爸爸妈妈们可要好好抓住这一时期,利用科学的方法,帮助孩子补钙。以此来促进宝宝成长发育,让宝宝拥有大长腿,身体棒棒哒~

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